Stres w pracy nauczyciela — jak skutecznie sobie z nim radzić
Trudna lekcja, rozmowa z rodzicem, zebranie po siódmej godzinie. Wychodzisz ze szkoły, ale Twoja głowa zostaje w pracy. Weekend nie pomaga, bo w poniedziałek wracasz tak samo zmęczona.
Na tym szkoleniu nauczysz się zauważać stres wcześniej, obniżać napięcie w dwie minuty między lekcjami i zostawiać szkolne sprawy w szkole. Najwięcej czasu poświęcamy temu, co zrobić „tu i teraz”: na przerwie, przed wejściem do klasy, po konflikcie z uczniem, przed zebraniem — krótkie techniki, które da się zrobić w pokoju nauczycielskim albo na korytarzu i nikt nie zauważy.
Co zyskasz dzięki temu szkoleniu:
- ◆Rozpoznasz swoje pierwsze sygnały przeciążenia, zanim stres osiągnie wysoki poziom.
- ◆Zrozumiesz, co dzieje się z Tobą pod wpływem stresu i dlaczego napięcie nie mija od razu po trudnej sytuacji.
- ◆Poznasz szybkie techniki obniżania napięcia do zastosowania w szkole, także między lekcjami.
- ◆Odróżnisz odpoczynek od zajęć, które tylko wyglądają na relaksujące, a tak naprawdę obniżają energię.
- ◆Znajdziesz swoje sposoby na „wyjście z pracy”, żeby nie zabierać stresu ani pracy do domu.
Program szkolenia:
- ◆Co naprawdę dzieje się z nami pod wpływem stresu.
- ◆Pierwsze sygnały ostrzegawcze — jak je u siebie rozpoznać.
- ◆Stres „tu i teraz” — techniki na przerwę, przed lekcją, po konflikcie.
- ◆Jak nie zabierać stresu ze szkoły do domu.
- ◆Prawdziwa regeneracja — czym jest, a czym nie jest.
- ◆Sesja pytań i odpowiedzi.
Dla kogo jest to szkolenie:
Dla nauczycieli wszystkich etapów edukacyjnych, wychowawców klas, nauczycieli współorganizujących kształcenie specjalne, pedagogów i psychologów szkolnych. Dla każdego, kto po pracy „nie umie się wyłączyć” i czuje, że zmęczenie się kumuluje.
Jak wziąć udział — dwie możliwości:
- 1Bezpłatnie — rezerwujesz miejsce przyciskiem „Rezerwuję bezpłatne miejsce” powyżej i uczestniczysz w szkoleniu na żywo. Bez zaświadczenia, nagrania i materiałów.
- 2Z pakietem — wybierasz STANDARD (zaświadczenie) lub pakiet z nagraniem (zaświadczenie + nagranie + materiały). Wybierając pakiet, automatycznie rezerwujesz miejsce w pokoju webinarowym — nie musisz zapisywać się osobno.
Informacje organizacyjne:
Data i godzina: 26.11.2026 r. (czwartek), godz. 18:30. Szkolenie odbywa się na platformie ClickMeeting — wystarczy komputer z głośnikiem i dostęp do internetu (rekomendowane przeglądarki: Chrome, Firefox, Opera). Link do szkolenia wysyłamy mailem dzień przed terminem. Jeśli go nie otrzymasz, napisz przed szkoleniem na biuro@cos.edu.pl. Produkt cyfrowy — dostępny wyłącznie w wersji elektronicznej.
Zaświadczenie wydajemy na podstawie § 23 ust. 2 rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 28 maja 2019 r. w sprawie placówek doskonalenia nauczycieli (tekst jedn. Dz. U. z 2023 r. poz. 2738).
Prowadząca: Paulina Maciboch
Certyfikowana trenerka biznesu, produktywności, kompetencji miękkich i wellbeingu oraz mentorka wspierająca świadome zmiany. Prowadzi praktyczne webinary dla firm i zespołów, pomagając rozwijać kompetencje, wzmacniać dobrostan i budować efektywną współpracę. Od 2020 roku prowadzi podcast „W zgodzie ze sobą”, poświęcony świadomemu życiu, samopoznaniu i rozwojowi.